Tidur itu penting, lho! Saat tubuh kita bekerja keras sepanjang hari, tidur adalah cara untuk istirahat dan mengembalikan energi. Tidur juga punya peran besar dalam menjaga kesehatan fisik dan pikiran kita, loh. Para ahli di Sleep Foundation merekomendasikan kita, orang dewasa, untuk tidur setidaknya tujuh jam tiap malamnya.
Sayangnya, banyak dari kita sering kekurangan tidur gara-gara pekerjaan atau asyik main gadget sampai larut malam. Kalau besok ada rencana tidur terlambat, sebaiknya pastikan malam sebelumnya kita tidur lebih awal. Kalau itu nggak memungkinkan, alternatifnya bisa tidur siang. Tapi, hati-hati ya, tidur terlalu sedikit atau terlalu sering bisa berdampak buruk buat kesehatan.
Nah, ini nih dampak buruknya kalau kita abai soal waktu tidur:
Susah Konsentrasi: Kalau kurang tidur, konsentrasi jadi buyar. Tidur itu penting buat proses berpikir. Kekurangan tidur bisa bikin kurang fokus, sulit mikir jernih, sampe susah banget ngatasi masalah.
Gampang Lupa: Ada penelitian yang bilang kurang tidur bisa bikin kita lupa-lupa ingatan. Otak jadi nggak efisien proses informasi, bikin kita susah ngeresapi hal-hal baru.
Rentan Sakit: Tidur yang cukup juga bantu sistem kekebalan tubuh kita, lho. Kalo kita kurang tidur, kekebalan tubuh bisa drop, jadi lebih rentan kena penyakit.
Stres Berat: Efek selanjutnya, bisa bikin kita lebih gampang stres. Kurang tidur bisa ngaruh ke mood dan bisa memengaruhi cara kita mengambil keputusan sehari-hari.
Naik Berat Badan: Kekurangan tidur juga bisa bikin berat badan naik, terutama karena merubah durasi tidur dan metabolisme tubuh. Kekurangan tidur bikin kita lebih sering lapar, jadi makanan yang masuk ke tubuh jadi lebih banyak. Ini sering terjadi pada anak-anak dan remaja. Jadi, pastiin tidur cukup ya, karena dampaknya nggak bisa dianggap remeh.